Quả bơ luôn xuất hiện trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng, và những công thức dưới đây sẽ giúp bạn trải qua giai đoạn giảm cân mà luôn thấy ngon miệng nhất.
Quả bơ là một loại quả mang rất nhiều lợi ích cho người muốn giảm cân, vì nó cung cấp nhiều chất béo có lợi, kích thích đốt cháy mỡ thừa nhanh, lại có vị ngon ngậy và giữ cảm giác no bụng khá lâu.
Hãy tìm tới Mỹ Phẩm Lrocre vẻ đẹp sẽ tìm tới bạn
Nguyên liệu:Hãy tìm tới Mỹ Phẩm Lrocre vẻ đẹp sẽ tìm tới bạn
- 2 nhánh tỏi, băm nhỏ
- 2 thìa dầu olive
- 2 chén rau cải xanh
- Nửa quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hột
Thực hiện:- Cho rau cải vào chảo xào với dầu olive và tỏi trong khoảng 5 phút cho chín mềm.
- Nhồi rau cải vào nửa quả bơ, ăn nóng.
Bơ nhồi cà chua
Nguyên liệu:
- 2 thìa hành tây, thái hạt lựu
- ¼ thìa cà phê vỏ chanh bào
- 1 quả chanh, vắt lấy nước
- Một ít bột ớt, muối, tiêu vừa đủ khẩu vị
- Nửa quả bơ, gọt vỏ, bỏ hột
Thực hiện:
- Trộn các nguyên liệu (trừ bơ) vào bát cho thấm gia vị và nước chanh.
- Nhồi phần nhân này vào quả bơ, có thể ăn ngay hoặc để tủ lạnh cho mát.
Khi kết hợp quả bơ với những loại thực phẩm dinh dưỡng, ít calo khác, bạn sẽ có rất nhiều công thức mới lạ, có thể dùng để ăn sáng, ăn bữa phụ, hoặc thậm chí là ăn thay bữa chính trong những thực đơn low-carb.
Bơ nhồi tôm
- 1 chén tôm lột vỏ, luộc chín
- ½ quả cà chua, thái hạt lựu
- Vài cọng rau mùi
- Nửa quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hột
- 2 thìa hành tím, thái hạt lựu
- ½ quả chanh, vắt lấy nước
- Nửa quả bơ, bỏ vỏ, bỏ hột
- 2 thìa hành tím, thái hạt lựu
- ½ quả chanh, vắt lấy nước
Thực hiện:
- Cắt tôm thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Trộn tôm với cà chua, hành, nước chanh và rau mùi, để vài phút cho ngấm.
- Nhồi phần nhân này vào nửa quả bơ, ăn ngay.
Nhìn chung, vì quả bơ là thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi, nên hãy kết hợp nó với thực phẩm giàu đạm, giúp bạn duy trì được năng lượng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường tối đa hiệu quả với các chế độ tập thể dục giảm cân.
Với cách làm cơ bản là nhồi nhân với quả bơ, nhưng thay đổi nhiều kiểu nguyên liệu khác nhau, sẽ giúp bạn được thay đổi khẩu vị, không nhàm chán với thực đơn ít tinh bột, ít dầu mỡ.
SX bởi Công ty TNHH MTV Đào tạo SXTM Lyona Beauty & Cosmetic